Ha mindennap, vagy heti 3x megcsinálom ezt az 5 perces edzést, az elég? Bővebben. :

Most szünetben 20-30 perces edzéseket csinálok, de suliidőben nagyon sokat kell tanulni, ha meg nincs olyan sok anyag, pihenni szeretnék mert nehezen bírom. csak ilyen 5 perceseket csinálnék + minden nap 10-20 percet nyújtok, attól függ mennyi időm van lefekvés előtt. szóval, az 5 perces edzés: 0-20 mp-ig 4ütemű

20-30-ig pihi

30-50 "hegymászás" angolul: mountain climbers

50-1:00 pihi

1:00-1:20 térdemelős futás

1:20-1:30 pihi

1:30-1:50-terpesz-zár (jumping jacks)

1:50-2:00 pihi

és ezt mégegyszer megismételni a 10 mp pihenő után

elvileg annyit ér, mint 40-60 perc futás, és az emésztést is felgyorsítja.

a célom nem az izmosodás, hanem az, hogy mozogjak valamennyit a heti 5 tesi mellett, és tartsam a súlyomat, esetleg kicsit adjak még le.