Tudtok mondani gyakorlatokat hasra?
Figyelt kérdés
Valamit ami gyorsan látszódik :)2013. dec. 30. 21:44
1/9 anonim 
válasza:
válasza:nekem mindig beválik...
székrekedésnél, erőteljes alhasi erőlködés.
másnap olyan izomláz, hogy az ágyról is úgy kell legurulnom.
3/9 A kérdező kommentje:
Valami értelmes válasz?
2013. dec. 30. 21:59
4/9 anonim válasza:
válasza:Heti háromszor, három sorozat hasprés és három sorozat lábemelés függeszkedve. Ennyi!
De ettől még nem lesz kockás a hasad, mert ahhoz az izmokat fedő zsírt is le kell diétázni, meg aerobozni!
5/9 A kérdező kommentje:
mivel tudnám lediétázni és aerobikozni?
2013. dec. 30. 22:06
6/9 anonim válasza:
válasza:Hogy hogy mivel? Hát fogyókúrával, meg aerob jellegű mozgásformákkal; kocogás, (szoba)biciklizés, elipszistréner, taposógép, ugrálókötelezés vagy akármi!
7/9 anonim válasza:
válasza:Az aerob,nem aerobik...
Aerob mozgás az közepes intenzitású,zsírégető.
A kockahashoz vagy legalábbi a látszódáshoz 10 százalékos testzsír kell,az átlag 15+.
Hasra heti 3 edzés 3x 20 hasprés,3x10 lábemelés.
Így meg jó kajával pár hónap..
8/9 anonim válasza:
Leg-to-bar, haskerék, trx-en alkartámaszból láb behúzás, vagy csípőemelés; plank. Szerintem ezek a leghatásosabbak
9/9 anonim válasza:
válasza:Semmivel nem hatásosabbak mint a hasprés. Az egyenes hasizom, akkor dolgozik ha vállövedet közelíted a csípődhöz, teljesen mindegy, hogy mezei hasprés során teszed ezt vagy trx-el.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!