Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » A tömegelésnél milyen arányban...

A tömegelésnél milyen arányban kell bevinnem afehérjét és szénhidrátot?

Figyelt kérdés

65kg vagyok.

körülbelül mennyi fehérjére és ch-ra van szükségem 1 nap?

#tömegelés

2013. dec. 17. 13:48

1/1 dirtboy

válasza:

2g/tskg fehérje

5-6g/tskg ch

1g/tskg zsírsav /telítetlen legyen/

rostok,vitaminok,ásványi anyagok is kellenek.

2013. dec. 17. 14:40

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Miért nem hízok epekő-hólyag eltávolítása után? Pedig eszem szénhidrátot, és fogytam, a műtét előtt csak híztam pedig még tornáztam is.

Ha kihagyom edzés után a szénhidrátot, vagy minimalizálom, azzal hátráltatom a fejlődésemet? 19/L

A fehérjét és a szénhidrátot a száraz testtömegünk alapján számoljuk, vagy ahogy vagyunk?

Jó ha a BCAA tömegelésnél csak edzés napon edzés közben fogyasztom?

Testsúly kilogrammként mennyi fehérjét és szénhidrátot kell bevinni a szervezetbe?

Tömegelésnél segít a zöld tea, hogy ne zsírosodjak annyira? Viszont kreatin kúránál nagyon kihagyja a vizet vagy azért lehet inni csak a zsír miatt csak több vizet kell akkor inni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!