2hónap alatt lehet ilyen kockás hasam? (Kép lent)

Haha :)

Nem akarlak elkeseríteni, de az évek kérdése, lányoknak sokkal nehezebb a kockás has. (Kevesebb tesztoszteron... Nem erre lettetek kitalálva :D)

De persze jó, ha kicsit formálni szeretnéd magad, ezért itt egy edzésterv csináld ezt nyugodtan és nem kell sietni, mi lenne 2 hónap múlva?

[link]

Étrend

[link]

1. Nőknek nehezebb egy jó kockahasat elérni, ez nem egy-két hónapos munka és főleg diéta kérdése.

2. Nem kell minden nap hasazni, mert regenerálódni is kell. Semmi értelme minden nap hasra edzeni!

3 Heti 2-3 hasedzés elég, hasprés és lábemelés függeszkedve, mindegyikből 3-3 sorozat amennyi megy.

Meg lehet 2 hónap alatt csinálni,de ahhoz sok edzés,normális étrend kell.

Én abban a szerencsés helyzetben vagyok,hogy hiába eszek rendszeresen McDonald's-os kajákat meg nutellát úgy is elég kockás a hasam és heti 3x edzek.

Nem tervezek meghalni köszi.

Amúgy sem a túlsúly miatt fogok,mert 67 kiló vagyok és elég izmos.