Milyen tornát kell csinálni, hogy tudjak fogyni, de a térdem totál elkopott és fájdalmas minden mozdulat?

Hány éves tetszik lenni / vagy?

Fogyni attól lehet, hogy az ember kevesebb szénhidrátot visz be, mint amennyit felhasznál. Azaz rendes diéta kell a fogyáshoz. Javasolt a direkt cukrok, sütemények és a fehérliszt elhagyása, helyette rengeteg hús, ugyanennyi zöldség, valamivel kevesebb gyümölcs fogyasztása, és kizárólag barna rizs, barnakenyér stb. de csak módjával. Az este 6 óra után nem eszünk szabály nem működik, szabad este 9-kor is megenni egy szendvicset ha éhes (vagy).

Mozgásnak pedig ha van a közelben uszoda, akkor úszás heti 2-3x, de csak kézzel vagy gyorsúszás lábtempóval, ha az megy.

Ha nincs uszoda, akkor konditeremben szobabicikli óvatosan, lábgép óvatosan (térderősítésre), amúgy meg felsőtest-erősítő gépek.

Ha nincs konditerem sem vagy otthon jobb lenne, akkor nagyon jó a thera band gumiszalag, lehet kapni mindenhol kb. 2000 forint (meg kell hozzá egy edzőkesztyű is ami 1000 forint), ezzel rengeteg gyakorlatot lehet otthon csinálni, szuperül erősít és nagyon jó az ízületeknek. A youtube-on "resistance band" vagy "elastic band" kulcsszavakkal tud(sz) gyakorlatokat keresni hozzá, meg van kis könyvecske is, lehet kapni könyvesboltokban.