Thai box edzésen sokat nyújtunk és másnapra úgy meghúzódik a lábam, hogy nem is tudok magasra rúgni vagy nyújtani. Mit csináljak, hogy lehetne ezt megoldani?

meg kellene tanulnod nyújtani esetleg.

ha fontos ez neked,akkor lemész 1x egy csípőnyitó jóga edzésre és ott akár 1 óra alatt megtudhatsz mindent arról,hogyan is kellene nyújtani lábbicepszet,csípőt sérülések nélkül.

ami esetleg alap.

soha nem rugóztatod magad nyújtásban.

a térdhajlat ne feszüljön túl.

mindig levegő kifújással mész bele a nyújtásba,kilégzéssel oldod fel a pózt.

akkor edzésen túlnyújtod magad valószínűleg.

edzésen a nyújtásod szolgálja a levezetést,nem kell ott túlküldeni felpörögve.

otthon nyugodt körülmények között végezd akkor a rendes nyújtó edzésed,edzésen meg annak a 60-70% is elég,úgyis a bunyó a lényeg oda kell maxot hoznod.

a sérülésmentes nyújtáshoz alapból kell egy teljesen lenyugodott alapállapot.

bunyó után,edzés végén tele adrenalinnal,ezek szerint te túlnyújtod magad,aminek eredménye az állapotod.