Protein, kreatin, vitamon, aminosavak gyereknek?

Így valóban lehet azért felesleg. Jól van, ha tisztában vagy az alapismeretekkel, van étrended, edzésterved, akkor kezdj neki nyugodtan.

Szálkásításra L-Carnitint, termogenikus zsírégetőket szoktak javasolni, de itt sem jelenti, hogy nélkülük mérhetetlen nagy hátrányban lennél.

A kreatint az izom egyik alternatív energiaforrásként használja (természetes úton, tehát egyébként is jelen van az ételeinkben, a testünkben. Hogy rövid legyek, többek között erőnövekedést, teljesítményfokozódást, valamivel gyorsabb fejlődést lehet tapasztalni a teljesség igénye nélkül, ha egyébként mellette minden rendben van, ami a fejlődéshez szükséges (táplálkozás, edzés, regeneráció), de kezdőknek szerintem fölösleges rácuppanni.

Itt olvashatsz kicsit bővebben is róla:

[link]

[link]

Az említett könyvet olvasd el, te is, és a szüleid is. Ott is van szó erről és még sok mindenről is.

Mellékhatásai az ésszerű határokon belüli fogyasztás esetén nincsenek. Ritkán előfordul, hogy a kreatinin értékeket pl. megnöveli a labori leletben, ilyenkor ezt bele kell kalkulálni, és esetleg később megismételni a tesztet kreatin mentesen is, az edzést is szüneteltetve egy pár napig.