Itthon edzek fél éve, és azt vettem észre, hogy lábra, fenékre sokkal gyorsabban izmosodom, míg felsőtestre nagyon lassan. Lehet, hogy nem edzem meg túl intenzíven?

edzés végén mindig azt érzem,hogy nem bírnék több gyakorlatot,és izomláz is van,de valahogy mégsem fejlődök annyira, egy edzésen általában 2 izomcsoportot edzek 3-4 gyakorlattal 3-4 sorozattal.arra gondoltam kipróbálom úgy,hogy pl,holnap mell.bicepsz edzésen úgy csinálom,hogy 1 gyakorlat mellre 10-12 ismétlés utána bicepszre szintén,és ezt 3-4 sorozatig ismételve,utána pedig még 3 gyakrlat/ izomcsoport 3-4 sorozattal,minimális pihenővel,és minden gyakorlat végén tartanék egy pihenőt.vagy ez így hülyeség?