Mi számít sok szénhidrátnak? (g) És mi számit sok fehérjének? (g)

A szénhidráttól a tömeged fog nőni, illetve a szervezeted azt bontja szét és energia formájában használod fel, tehát nem fogsz zsírosodni tőle. Tömegnöveléskor 2g/testsúly kg a normális fehérjebevitel (kezdőként, később ez 3g-ra esetleg még többre nőhet). Tehát ha pl vagy 60 kg, akkor napi 120g fehérjebevitelre van szükséged. Szénhidrátból 8g/testsúly kg az ideális tömegnöveléskor.

Kedves előző! Kérlek nézd át mit írtál:) A szénhidráttól zsírosodsz, ha nem égeted el! Továbbá 8g ch egy kezdőnek k*rvasok, elég ott bőven a 6g is! fehérjéből min 2g kell!

hát ha tömeget növel és edz, akkor kell a 8g ch, persze ha nem égeti el, abból zsír lesz persze.