Hogyan tanuljak meg kötélen függeszkedni?

milyen egyet?? a függeszkedés azt jelenti, hogy megtartod magad a kötélen...ott nem kell felmászni, csak függni...de ha jobb akarsz lenni benne, akkor minden nap(ha van rá lehetőséged) függeszkedj(egy nap többször is lehet). De csak amennyit bírsz és nem fáradsz el benne, ha 1mp, akkor annyi, hidd el változni fog idővel, 6 hét az nagyon sok idő, szóval gyakorolj...és ha nem bírod el a teljes testsúlyodat, akkor úgy függeszkedj, hogy a lábadat tedd rá valamire(ha a kötél teljesen lelóg a földre, akkor fogd meg alacsonyabban, hogy a lábaddal is megtartsd a testsúlyod, és idővel, változtathatsz a fogás magasságán)

sok sikert

fegyencedzés 2 könyv,alkar fejezet,függeszkedés.

ott le van vezetve több fajta nehézségi fokozatban a gyakorlat.

jah nem olvastam a záró kommented...

a felhúzáshoz bicepsz erő kell a marok erőn kívül.

magad felé néző kézzel kezdj el húzódzkodni.

először fél húzódzkodásokat-felső,középső szakasz.

ha ez már megy rendesen,csinálhatod teljes mozgástartományban,bár a kötélmászáshoz elég lesz a fél húzás is.