Futás közben szúr a hasam oldala, miért?

Egyeletlenül veszed a levegőt(értsd: a belégzett levegő egy része bennreked a tüdőben).

Törkekedj a helyes kilégzésre.

Pontosabb válasz:

6.5.8 Terheléssel összefüggően jelentkező átmeneti hasi fájdalom,

szúró oldal (Exercise-related transient abdominal pain, ETAP)

Nagyon gyakori tünet, oka vitatott: lehet a rekeszizom elégtelen vérellátottsága (diaphragmatic ischemia), lehet az intenzív sporttevékenység, a peritoneum (hashártya) irritációja például terhelést megelőző túlzottan nagy térfogatú étkezést követően, de valószínűsíthető előidézője a túl koncentrált italok fogyasztása is. Megszüntetését a mozgás felfüggesztése, előrehajlás, mélyebb légzés elősegíti, de a legjobb módszer a megelőzés. Ennek étrendi része a panaszt okozó ételek és italok kerülése, de alkalmazásra kerülhet lágyszövet-terápia, nyújtás is az októl függően.

Ajánlott irodalom:

 Muir B., Exercise related transient abdominal pain: a case report and review of the literature., J Can Chiropr Assoc. 2009 Dec;53(4):251–60., [link]

Forrás: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet, 2012