Testépítők, sportemberek. Fogyás szempontjából miért a futás a legjobb? (bővebben lent)

szerintem bármilyen dinamikus mozgás elősegíti a fogyást, de a fekvőtámaszt nem sorolnám ide. Az meg, hogy csak műtéttel lehet megszabadulni a hurkáktól, az hülyeség, anno a középsuliban volt egy _dagadt_ osztálytársam és eldöntötte, hogy ő lefogy és eljárt kajakozni. Eleinte mindenki cikizte ott, de aztán már mindenki tisztelte, úgy lefogyott, hogy számomra hihetetlen volt. Emellett olyan széles válla lett, hogy irigyeltem. Ezt mind talán 2 év alatt, mondjuk napi edzéssel. És tényleg, semmi sem utalt rá, hogy előtte _dagadt_ volt. Nem duci, kövér, hanem _dagadt_. Csak akaraterő kell.

Nem lehet összehasonlitani a kettőt szerintem, de a futás intenzivebb, és tényleg mindent megmozgat. A testalkadotól és korodtól függően kezdj el futni... illetve nem futni.. KOCOGNI. Mi edzésen ugy csináltuk mindig hogy amennyit tudsz annyit, aztán még rá egy lapáttal :) De ezt egyedül ne próbáld. Keress egy kocogótársat! :) És először amenyit tudsz, de ne add fel hamar.. elég monoton tud lenni, nem véletlenül szoktak zenét halgatni sokan közben, az elveszi a monotonitást. És 1 tipp a zene választáshoz: próbálj olyan zenét választani aminek a ritmusa igazodik a tempódhoz, illetve kicsit gyorsabb annál, nemtudom hol olvastam , de a google biztos megmondaná. A zenének jó hatása van rád miközben sportolsz!

ja még annyit, hogy egy kajak edzés 6-8km futásból, konditermezésből, majd ha az idő engedte, vízreszállásból állt. Ha nem volt jó idő, konditerem tovább.

Szerintem fuss és kicsit fekvőtámaszozz is , az lesz a legjobb:D

Bármilyen intenzív testmozgás fogyaszt és szálkásít. De kellenek izomerősítő gyakorlatok is. Próbáld ki azt, hogy egyik nap erősítő edzés másik nap intenzív futás vagy más sportok. A labdajátékok is nagyon jók csak rendszeresíteni kell.