Milyen gyakorlatoktól érhetném el a teljesen jó tornászi mozgást?

elég hajlékony vok, és tornásztam is 1 évig, viszont 1 év kihagyás után már 1 spárgát is alig bírok lenyomni :S

a torna is elég nehezen megy már :(

hogy nyerhetném vissza az régi tornászmozgásom?

milyen nyújtásokat és gyakorlatokat csináljak és milyen mértékben, gyakran?

ja és talajtornászra gondolok, sajnos a levegőben ugrándozásról már lekéstem, pedig az volt a nagy álmom :*(

Előre is köszönök minden választ! (14/L)