45 éves derékfájós, ülőmunkás nő elkezdhetné az insanityt?

ülőmunka,derékfájás,merev hát=kilapult,bekeményedett porckorongok,valószínűleg.

az insanityben meg ugrálnak,hosszirányban rázzák,ütik a gerincet.

neked elsősorban nyújtani kell a gerinced és erősíteni a törzsed.

a gerincjóga lenne neked való,vagy ha elég felkészültnek érzed magad,akkor a hatha jóga.

utóbbiban edző függő,hogy milyen erősségű órára mész be,de ha jó tanárt fogsz ki,akkor simán lehet olyan intenzív az óra,mint az insanity,csak gerinc rázás,préselés nélkül.

az insanity nagyon intenzív, inkább csak "sima" high intensity tornákat keress, olyanokat ahol HIIT -ről beszélnek. Pl. Jillian Michaels, meg www.fintessblender.com. Inkább innen válaszz HIIT tornát.

Tény hogy a nagyobb intenzitású tornák fognak jelentősebb alakváltozást okozni, nem a low intenityk. Péntek Enikő is elég intenzív. Vannak még jó tanácsok a Porckorong.hu oldalon, hogy pl. felülést csak lapockacsúcsemelésig szabad derékfájóoknak csinálni. Meg guggolásokat is csak óvatosan. Olvass még utána a a Tabata tréningnek is.