Csukló- és bokasúlynál melyiket válasszam?

Konkrétan mit akarsz velük csinálni??

Nekem van egy 2 kg-os lábsúlyom és ezt lábemeléshez szoktam a bokámra csatolni, illetve jó még gerinctornához is, fitballon hasalva.

Futásra nem javaslom a lábsúlyt. Csuklósúlyt meg végképp nem tudom, mire akarsz használni.

Ezek szerint nő vagy...

Sétánál, futásnál semmiképpen ne használj ilyen súlyokat, gyepálja az ízületeidet és alakformáló hatása meg nulla. Tornára a 0.5-1 kg-os súlyzó se ér igazából semmit.

Amit javasolnék Neked ha otthoni torna és alakformálás a célod (túl azon, hogy mindenképpen kellene heti 2 aerob edzés, pl. 40 perc kocogás):

(a) Vagy vedd meg a Fegyencedzés című könyvet, és ezt kezdd el csinálgatni otthon. Ez egy saját testsúlyos progresszív edzésrendszer, amelyben az a zseniális, hogy teljesen a nulláról építkezik. A fekvőtámaszt pl. falitámasszal kezdi, és szép fokozatosan halad az egyre nehezebb gyakorlatok irányába. Ezzel a könyvvel hat (nem is annyira) egyszerű gyakorlat segítségével az egész testedet nagyon klasszul tudod formálni, sokkal-sokkal jobban, mint ilyen kis fél kg-os súlyzókkal.

(b) Ha eszközökre vágysz, akkor vegyél sportboltban Thera-Band szalagot (és egy 1000 forintos edzőkesztyűt, hogy ne vágja a kezedet), és eddz otthon a szalaggal. Ezzel is megfelelő terhelést érhetsz el, és elég jó alakformálásra. (De a legjobb a Fegyencedzéssel együtt.)