Hogyan tudnám hatékonyan formálni, izmosítani a fenekemet? Fél éve edzem otthon teljes testre, a combom az látszik, hogy izmosabb, de a fenekem alig javult valamit.

régen szép kerek volt,most pedig,olyan mintha odaépült volna az oldalára egy kis zsír,meg a hátsó combomhoz is,és így nagyobb meg nem is olyan kerek.próbálok változatosan edzeni rá,guggolás,kitörés az mindig benne van súllyal,meg rengeteg gyakorlatot találtam itt neten is,és azokat variálom,másnap meg harmadnap is rendesen izomláz van benne,mégis a combomhoz képest nem akar fejlődni.ha viszont szálkásítok,akkor még vékonyabb leszek amit nem szeretnék,mert egyből az arcomon látszik,próbálok normálisan táplákozni,nem eszem cukrot fehér lisztet,és sok fehérjét fogyasztok,nem tudom mit kéne tenni,hogy javuljon.