Hogyan lehet zsírt intenzív mozgással égetni?

A hasamon lévő zsírpárnákat szeretném leégetni. nem szeretnék semmiféle tablettát bevenni, és semmilyen segédeszközöket használni, csupán csak mozgással, és a megfelelő táplálkozás segítségével szeretnék zsírt égetni.

A zsírpárnák kifejlődésének oka a nem megfelelő táplálkozások( nem vacsoráztam), és a nagy mennyiségű édességek miatt alakult ki. Rendszeresen sportolok, nem vagyok elhízva, 180cm magas vagyok, 70kilóval. A hasamról szeretném leadni a zsírpárnákat, ami csak a medencecsontom felett található főként, de nem túlzott módon.