El tudom érni, hogy ilyen vékony legyen a lábam, és lapos hasam? (képpel)

Oda kell figyelni az étrendre.

Főétkezésekre sovány húst,tojást,rizst,zöldségeket kell enni,reggelire rántottát vagy zabkorpát.Napi 5x kéne enni,és 2-3 L vizet inni.

Szénhidrátokat,cukros,zsíros,tésztás,lisztes kajákat mérsékelni.

Heti 3 alakalommal mozogj 45-60 percet.Futás,bicaj,tánc,tánc,csapatsport mindegy,csak mozogj.

14 évesen nem sportolsz (nem edzel??), akkor nehéz lesz. Miért lenne szálkás, izmos tested, ha nincs edzésmúltad? Az elmúlt években kellett volna gyúrni rá, rendszeres testmozgással.

A másik a táplálkozás, aki búzán, cukron, krumplin vagy tejen él az ne csodálkozzon hogy hájas a hasa. Sajna ez van, pedig te még fiatal is vagy..

Husit kellene enni, zöldségekkel (igen, reggelire is). Akit linkeltél.. egyébként igen vékony csaj, nem normális hogy valaki ilyen akar lenni. Ő vagy genetikailag is hasonló alkattal bír, mellette rohadt keveset eszik, és gondolom nem idén kezdett edzeni. De hogy mennyire néz ki egészségesen.. nagyon szélsőség már, lehet csak beállítás miatt néz ki nagyon vékonynak, én nem támogatom az ilyen célokat.. eddzetek csajok, egyetek jól aztán meglátjátok milyen testetek lesz, de kitűzni a legvékonyabb csaj alakját célnak, 14 évesen minden edzésmúlt, táplálkozási ismeret nélkül értelmetlen elvárás, csak rosszul fogod érezni magad miatta.

Ha elmégy egy önvédelmi edzésre, harcművészet edzésre vagy küzdősport edzésre akkor az edzés rész meglesz.