Hogyan fogyjak le viszonylag rövid (2-3 hó) időn belül?
Hogyan fogyjak le viszonylag rövid (2-3 hó) időn belül?
Nos 15 éves fiú vagyok 174 cm 66 kg..
Rendszeresen járok konditerembe (heti 3 alkalom) + a maradék napokon végzem a fegyencedzést!
Igen tudom 2-3 hónap alatt nem lehet hatásosan sokat fogyni de csak néhány kg felesleget szeretnék leadni,és tartani is azt az állapotot!
Mivel fentebb írtam,hogy csak 15 éves vagyok így nyilván nem én főzők,így sajnos nem tudom annyira betartani a meghatározott étrendeket!
Nem számít bármennyire is nehéz dolgot ajánlotok..a lényeg,hogy elérjem a célom!
Adnátok tanácsokat miket tegyek,hogy elérhessem ezt a célt?
válasza:Pedig nehéz dolgot ajánlok: étrend kell, mégpedig szálkásító, ami kevés ch-t és több fehérjét tartalmaz.
Sovány húsok, tojás, sovány túró. Ch forrásként pedig sok zöldség, kevés barna rizs, kevés tk kenyér, zabpehely.
De az adatok alapján nem lehet sok zsír rajtad, én előbb izomtömeget növelnék helyedben. Heti 3 kemény súlyzós edzés elég, nem kell mellé a többi napra fegyenc, max egy keveset tegyél mellé és legyen inkább aerob edzés is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!