Aránylag jó erőnlétben lévő fiatal lány mennyit/hogyan ugrókötelezzen?
Figyelt kérdés
Belefognék az ugrálásba, de nem csak ugy durr bele végkimerülésig, hanem tervszerűen szeretném csinálni. A jó kötél már beszerezve. Mennyit ajámlotok? 4x 100, 4x 5 perc, mi javasolt kezdőknek? Abszolut nem vagyok otthon a témában. Minden javaslatot örömmel fogadok :)2013. szept. 15. 17:20
1/2 anonim 
válasza:
válasza:sem az ugrás számolása nem az igazi,sem a túl hosszú idő egyben ugrálás.
az elsőnél nincsen tempó ha tudod számolni az ugrásokat.
a másodiknál meg túl hamar kimerülhetsz.
szóval kezd 1perc ugrás/15mp pihenő 5x változattal bemelegítésnek.
aztán vissza veszel és 1perc ugrás/1perc pihenő.
ezt lődd be magadnak,hogy mennyi megy az első pár alkalommal,de 10 menet elég lesz.
egy hónap múlva már mehet a hagyományos 2perc ugrás/1perc pihenő 15-20 menetet.
idővel emelheted 3perc/1percre ez a hagyományos ökölvívó menet idő,ennél tovább már nem kell emelned az ugrás időtartamot,legfeljebb a menetek számát és az intenzitást.
itt vannak ugrás variációk,hogy ne legyen egyhangú-
https://www.youtube.com/watch?v=ZX-NdILjBWY
nekem az 1es és a 14es a kedvencem.
2/2 A kérdező kommentje:
nagyon-nagyon köszönöm, sokat segítettél! :)
2013. szept. 15. 21:20
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!