Szeretnék kockás hasat. Hány fekvőtámaszt kell naponta megcsinálnom/miket kell csinálnom hogy elérjem hogy látszódjanak a kockák?

Hasra kell edzeni, hogy kifejezettebbek legyenek az izmok, ÉS mellette le kell adnod a zsírt, ami elfedi őket. Tehát ez egy a testépítőknél is ismert diétás szakaszt is igénybe fog venni. Nagyon kevés zsír lehet a testeden ahhoz, hogy a kockák látszódjanak.

Igy van, fekvotamasz az mell+bico, aranybam meg attol fugg, hogyan csinalod. Szoval, hiaba csinalsz napi 500 hasizomgyakorlatot, akkor sem lesznek kockaid, ha tul magas a testzsirszazalekod, szoval ehhez eloszor fogyni kell. (Extrem peldakent, nekem 19-20 koruli a BMI-m, es vilageletemben voltak kockaim, pedig nem edzettem ra soha komolyabban.)

Lábemelés függedzkedésböl, hasprés + aerob edzés (a zsírleadás miatt) + diéta. Ezek a legfontosabbak. Csak legyél kitartó mert idöbe fog telni mire meglessz!