Jó ez az intervallum edzés? (részletek lenn)

Futópadon, 5 perc lassú sétával kezdem 5.5 km/h gyorsasággal, utánna 30 másodperc futás 10 km/h-n és 1 perc gyaloglás 6 km/h-n váltogatják egymást 30 percen keresztül.A levezető szintén 5 perc lassú séta.

Én 10 km/h-n is zihálok, az 1 perc gyaloglás alatt pedig amire lenyugodnék újra jön a futás.Eddig aerobicot próbáltam, úgy, hogy 5 perc 5.5 km/h és 10 perc 7 km/h váltogatták egymást 1 órán keresztül.Nem egészen tartottam egy szinten a pulzusom, de muszáj volt 5 perces pihenőket beiktatnom.Visszatérve az intervallumra, szerintem ez sokkal izgalmasabb, és az is jó, hogy kevesebb idő alatt is kész vagyok vele, nem unatkozom végig.12 km/h-n is próbálkoztam, de az annyira gyors volt, hogy szinte levetett a futópadról, úgy tartom hogy a 10 km/h is elég.

Szerintetek ez megfelelő intervallum edzésnek, vagy pedig nem?

Ja, és mielőtt mindenkitől egyazon választ kapnék, hogy menyjek ki a szabadba futni: egy kis faluban lakom, nincsenek erdő menti tájak ahol kedvemre tudnék futkározni, és az utcán nem fogok, hogy mindenki rajtam röhögjön.Ezért is vettünk futópadot.Ezen akarok intervallumozni, és kész, ebben kérnék segítséget és csakis ebben!