Ha 157 cm-hez 42 kg vagyok, de még mindig van egy icipici pocim, akkor kardiózzak vagy csak erősítsek vagy mindkettő? 19/L

Van egy mondás, hogy a sikeres fogyás 70% diéta és 30 % edzés. Ha felesleg (zsír) van még rajtad akkor rendszeres mozgással pl. futás szép fokozatosan el fog tűnni.

Emellett javaslom, hogy a napi szénhidrát bevitelt amit gabona félékből nyersz legkésőbb délután 2-ig fogyaszd el. Figyelj a fehérje dús étrendre és inkább a zsírszegény termékeket válaszd. Nekem legtöbbet tényleg a futás segített. Ráadásul amellett, hogy szálkásít baromi jó stressz levezetés is. :)

Miért kéne bunkózni? Teljesen jó a kérdésed. :)

Én az úszást ajánlanám. De írják előttem, a futás is jó.