Lassan 4 hónapja tornázk itthon, k 2 hónapja pedig elkezdtem súlyzós edzéseket is végezni, de az a problémám, hogy fogytam, és akarom is vékonyodott amit nem szerettem volna, csak formálni izmosítani. Lehet, hogy túl keveset eszek?

Ja egyébként az imént írtam, hogy attól mert lány még mindent úgy kell csinálnod mint egy férfi testépítőnek.

Nos ez így is van.

De nyilván bármilyen faszául is csinálsz mindent ne várd azt, hogy olyan ütemben fogsz izmosodni mint a srácok a terembe. Szóval a hormonok miatt.

várj, kicsit félre értettük egymást. Egyből edzés után kell gyors protein és gyors ch, azaz protein+ dextróz. De erre rá 40 percre már mehet lassú fehérje és lassú ch, azaz mehet hús + összetett ch pl rizs vagy zab is. Tehát jól csináltad.

Csak edzés után közvetlenül ne legyen zab.

Testépítő alakod akkor sem lenne ha akarnád naturálban, mivel kb 1/25 annyi tesztoszteront termelsz, mint egy férfi.

Akiket látsz, hogy elég izmos csajok ,azok koxolnak, nem megy naturálban. Még mi sem tudunk nagyok lenni, nemhogy a lányok.