A Kettlebell-el össze lehet hozni egy izmos, atletikusabb alkatot? Nem akarok két ajtós szekrény lenni.

Össze, de ne hogy azt gondold, hogy testépítő edzéstől két ajtós szekrény lennél. Naturálban soha nem leszel túl nagy.

Pláne ha nem is akarsz!

Az a "baj", hogy a kettlebell leginkább kardió edzésekre való, ami így önmagában sok izmot tud elzabálni, főleg, ha csak bell-el edzünk.

Vegyünk egy példát: tegyük fel, vesz valaki, egy átlagos, 16 kilós bell-t. Ezzel leginkább kardiótartományban és egy kicsit izmosító irányban tud edzeni megfelelő gyakorlatokkal. Kiegészítve mondjuk saját testsúlyos edzéssel, és a a kardió rész nem agyba-főbe való csinálgatásával, egy jó étrend mellett egy átlag 1,80 magas férfi általában 73-76 kiló szokott lenni a bellel max. (alacsony testzsír%-kal számolva). Persze ez csak egy átlag példa. Vannak eltérések. Nézd meg mondjuk Pavel-t. Ő Harcosok étrendjé-t követ, és nagyon profi RKC, de az izmosságra nem lehetne referencia-no offense, mielőtt bárki ezzel jönne.

Ha az izmosodás a cél, akkor az előbb említett férfi súlyzós edzéssel egy tömegelés majd egy leszálkásítás után, akár 83-85 kiló is lehetne. Ehhez mérten nézd.

Persze ez esetben valószínűleg kanyarban nem lesznek egy RKC-s szemében fontos képességei az első esethez képest, ugyanakkor ne feledjük, két súlyzóval (is) edző között is nagy eltérések lehetnek ezen a téren, habár testi adataik nagyjából megegyeznek, de ugye kinek mi a célja.

Lehetsz megfelelő táplálkozással

De a kettlebell mellé iktasd be a fegyencedzést(ezek saját testsúlyos gyakorlatok) írd be a youtube-ba hogy calisthenics meg azt hogy street workout ezeken is találsz saját testsúlyos gyakorlatokat de elég szerintem mellé ha megcsinálod a fegyencedzést