Van itt személyi edző vagy aki nagyon ért ilyenekhez? Edzéssel kapcsolatban lenne kérdésem: )

Helyes válasz a kedves kérdezőnek:

1.) Legyen kalóriatöbleted főleg reggel vidd be a szénhidrátot(rízs) és a zsírokat(mandula kesudió)

Edzés után mehet fehérje. 6 órakkor.

2.)Reggel nyomj le egy edzést teljes testeset Heti 3 szor mehet.

3.) olyan 5 óra körül Fuss egy órát hatig 130 pulzusszám alatt mert akkor a zsír az üzemanyag.(onnan tudod hogy ebben a zónában vagy hogy tudsz közbe beszélni)

4.)Az edzésed legyen minel inkabb súlyzós, ne preferáld a kis súlyokat 20 as ismétlés dölött semmire nem mész velük.

8-12 es ismetlesed legyen.

5.)Fogyassz csalánteát a tesztoszteron növelésére.

6.)fogyassz c-vitamint a szíved egézségéért.

7.)fogyassz propoliszt, és mézet.

8.)óvakodj a szteroidoktól, főleg a tablettástól.