Tudnátok mondani egy komoly erősítő feladatsort hasra?

Sziasztok.Már közel 1 éve csinálom az abs workout ot, most lvl 3 nál tartok ( ez a max) , de ez semmi ,egy év alatt alig változott valamit a hasam, pedig napi rendszerességgel csinálom, szabályosan. Egy olyan feladatsor kellene , ami megdolgoztat rendesen, és amivel gyorsan elérhetném a kockahasa(4 kockát sikerült valamennyire összehoznom ezzel)