Esetleg tudtok linkelni ehhez hasonló edzésterveket?

Csinálgattam a WOD-okat crossfithez, eszköz híján azonban nem tudok mindent elvégezni. Igazából nem tudom,hogy van-e esetleg pontos neve ezeknek,de tudnátok mutatni olyan edzésterveket,videókat,ahol eszközök nélkül,egy szőnyegen is el lehet végezni akár a gyakorlatsort? Pl. 30 fekvő,20 guggolás,400 m futás,stb.,ezek ismétlése. Konkrétan ilyenekre gondolok,de nem találtam hozzá több gyakorlatot. Remélem érthető nagyjából.