A legjobb has, comb, vádli formáló edzésforma? Ami 2 hónap alatt lefogyaszt -5 kg?

fogyni étrenddel, feszesedni váltózuhanyal, formásodni edzéssel pl a Brazil Butt Lift nevű edzéssel tudnál.

Ha a kg számít, akkor az étrendeden változtass, cukor, liszt és műkaja elkerülésével. hús-zöldség, hal-zöldség, saláta, hús-barnarizs, zabkása, stb ezeket egyed és kerüld az ítesített, édesített, feldolgozott mű szarokat.

A váltózuhany jó feszesítsére, lezuhizol majd hidegvízzel elkezded a bokádtól a combtőig szép lassan hűteni, ettől összeugrik az ér, kollagén is termelődik, így feszesedik (min 2 hónap kell hozzá). hasat inkább ne hűtsd, nehogy felfázz. Kart is lehet utána zuhiztatni. Mindig a szív irányába haladj a vízsugárral.

Edzésnek jó pl Rubint Réka 20 perc-has-popsi-láb is vagy ha érdekesebbet akarsz szerezd meg/töltsd le a Brazil butt lift nevű edzést, ők heti 4et edzenek, ebből egy kifejezetten popsiformálás, egy másik az láb-csípő kardió, haramdik nap vegyes felsőtest, negyedik pedig has. Van saját edzéserve is a programnak, ez két hónapos, egy táblázatban jelzi, melyik nap melyik dvdt kell csinálni, hogy ésszerűen haladj.