Fogyni, formálni szeretnék. Milyen gyakorlatokat javasoltok?

Heti 4 óra valamilyen aerob edzés jó volna, ha a futást nem szereted, akkor ott van még a kerékpár (szobakerékpár is) ugrálókötél, kettlebell, az úszás is, ha esetleg mégis költenél rá. És nem kell olyan intenzívnek lennie, 130-as pulzus max. elég. A diétát az alkatodtól függően lehet, hogy igenis szigorúan kell majd venned, különben búcsút mondhatsz a céljaidnak. És a diéta remélem ez esetben nem valami feminaoldalról lenézett fogyókúra, hanem rendesen megtervezett szálkásító diéta.

A rubint réka videókról annyi a véleményem, hogy minek fizess valamiért, amit önállóan is meg tudsz csinálni, ráadásul hatékonyabban is.

poiu csak őszinte volt, semmi rosszindulat nem volt benne. Ez nem az ő véleménye, ez egy tény. Ez az igazság, mint ha valaki megkérdezi, hogy alacsony-e a 150 centijével, akkor az őszinték nagy valószínűséggel meg fogják neki mondani, hogy igen, alacsony, de ez nem sértődés tárgya, ez tény. Ugyanúgy, mintha valaki kövér, vagy függő, vagy akár az, hogy 2+2=4, ugyanúgy tény az is, hogyha nem tartod be az étrendre és az edzésre vonatkozó szabályokat, akkor valóban ne számíts túl sok eredményre. És ezt most hiába rossz hallani, attól mg még őszintén meg fogjuk neked mondani, hogy mire számíthatsz, különben jönnél vissza hónapok múlva, hogy semmi változás, micsoda hazugok vagyunk. Mi nem neked akarunk imponálni, nem az fogjuk mondani, amit az emberek hallani akarnak, hanem a tényeket.

Az orvosok is megmondják a páciensnek a súlyos betegséget, mégha tudják is, hogy a beteg első kirohanása először rajtuk fog csattanni-hozzáteszem, pedig semmi közük a betegséghez, ahogy nekünk sincs ahhoz, hogy a fogyás hogyan működik. Ez van, lehet követni a szabályokat, amik ha viszont nem ízlenek, akkor nem a tanácsadókra vagy azokra, akiknek sikerül követniük őket, kell mérgesnek lenni.

Sőt, mondjak valamit? Amit ők leírtak, az csak a fogyás részére vonatkozott, ha formálódni is szeretnél, akkor bizony további súlyzós és/vagy saját súlyos edzésre lesz szükséged.