Már majdnem leraktam a spárgát de tovább nem megy hogyan tovább?! Help!

Angol, vagy francia?

szerintem semmiképpen se kérj meg valakit hogy nyomjon le! Én lenyomtam saját magam franciába, mikor már csak pár centi hiányzott, és lett egy gyönyörű szalagszakadásom. hidd el, nem éri meg, hónapokig nem tudsz nyújtani annyira fáj.

Szóval ha franciába vagy, akkor NAGYON LASSAN dőlj előre, és fújd ki a levegőt, a karjaidat távolítsd el magadtól a földön. a fenekedet próbáld hátrébb helyezni.

Angol spárgába helyezd a keze magad mögé, kicsit dőlj hátra, fújd ki a levegőt, próbálj lejjebb csúszni.

Mindenképpen sokat melegíts és nyújts előtte!!

Sok sikert! ^^

1.Ha a spárga a kezedben volt és előrehajolva majdnem leraktad a földre akkor csak lazits tovább :-)

2.Egyébként egy jó edzés után nyujts de csak ovatosan ne erőltesd .Idővel meg lesz.Hajrá!!