Írtok nekem jó nyújtó gyakorlatokat, ami segíti azt h meg tudjam cisnálni a spárgát?
melyik spárga?
Az oldalra tett lábas: leülsz a földre, nagyterpeszben, dőlsz előre szép lassan, amikor fáj vissza, megint dőlsz-vissza.... stb. amikor nem fáj jobban szétteszed a lábad. Szép fokozatosan haladva egyre nagyobb lesz a terpeszed. Ekkor összeteszed a két talpad, és a térdeiddel "pillangózol"(le-le feszítgeted a térded, miközben fogod, a lábfejed)
Az angolspárga: a futásos pózt felveszed, amikor kistartolsz,(tudod azt a félig térdelőt) a hátul lévő lában egyenesre kinyújtod (hátra) és feszetgeted, majd rugózol. Utána csere.Ehez is alkalmazz pihentetően pillangózást.
Én ezt 10 évesen csináltam mert spárgázni akartam, lehet van ennél tudományosabb is (azért remélem segítettem)
Nekem 5 hónap alatt ment le, pedig csak heti 1 órá edzésünk volt és a tanár azt mondta ne gyakoroljunk otthon soha, mert meghúzóddunk. Pár tipp:
1. Csússz le spárgába amíg csak bírsz, engedd bele magad.
2. Kérj meg valakit, hogy nyomjon le amíg csak nem sikítasz.
3.Ülj óriási terpeszbe, hajolgass a jobb és a bal lábadhoz sokszor, majd középre is!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!