Hatásos fekvőtámasz lesz?
Figyelt kérdés
Szóval eléggé jól bírom a magam súlyát fekvővel, és arra gondoltam hogy elkezdem jövöhéttől úgy hogy felveszem a hátamra a táskát és rápakolok 10-15kg-ot, gondolom igy tovább fogok vele fejlődni erősödni nemde?2009. okt. 14. 19:49
1/3 anonim 
válasza:
válasza:persze hogy hatásos, de ne csak vállszéleségbe csináld a fekvöket!
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Ugyan nehezebbé válik, ha súlyt teszel magadra, de ugyanezt éred el, ha a lábad megemeled: ekkor nagyobb súly kerül a vállaidra. Minél magasabban van a láb, annál nehezebbé válik a gyakorlat. Kezdésnek próbáld a lábad ágyra tenni, majd, ha ez már nagyon könnyűvé váli, tedd ablakpárkányra, majd ha ez is gyerekjátékká válik, csináld úgy, hogy kézenállásba lendülsz, a lábad a falnak támasztva nyomod ki magad.
Az egyedüli hátulütője a dolognak, hogy a mellizomról fokozatosan a delta izom (elülső, majd az oldalsó) veszi át a munka nagy részét.
3/3 anonim válasza:
válasza:Naná, ez sokkal jobban megdolgoztatja az izmokat! Azonban figyelj arra hogy hagyj pár nap pihenőt az izmoknak míg regenerálódnak, és egyél fehérjedús ételeket! (tej, csirkemell stb...)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!