Hogyan kell bemelegíteni fekvőtámasz előtt és hogyan kell lenyújtani?
Figyelt kérdés
Mire jó a nagyon szűk illetve a széles fekvőtámasz? Az normális ha a szűk fekvő uátn fáj a csuklóm vagy rosszul csinálom?2011. okt. 15. 17:21
1/6 anonim 
válasza:
válasza:mell-hát-karizom
és elképzelhető hogy rosszul csinálod
2/6 walholl 
válasza:
válasza:Nem normális, próbáld meg a neked legkényelmesebb helyzetbe tenni a karjaidat. Az ilyen összevissza tartott kéz csak kinyírja az izületeidet. A probléma esetleg abban rejlik, hogy olyan az alkatod, mint nekem, magas, hosszú végtagok. Mi kicsit nehezebben érzünk rá a fekvőre és a fekvenyomásra. Próbálgasd hogy neked mi a legkényelmesebb. Nem akkor jó, ha fáj, amennyiben ügyesen csinálod, az izületeid stb.-k is nagyon meg tudnak erősödni.
3/6 walholl válasza:
válasza:Egyébként a szűk fekvő segít elválasztani a mellizmaidat középen, attól lesznek olyan pofásak.:) Ettől függetlenül csináld mindkettőt, szűkben elég csak néha, bár embere válogatja.
4/6 Fromjezus válasza:
válasza:A szűk fekvőtámasz jobban bevonja a tricepszet is. A csuklóddal ne játszogass! Sima fekvőtámasz is teljesen jó, vannak más szabadsúlyos gyakorlatok amik a tricepszet célozzák meg.
Bármilyen sport tevékenység előtt be KELL melegíteni és nyújtani se árt!
Én izületek alapján melegítek: Csukló körzés, könyök körzés, váll körzés, fej körzés, törzs körzés, guggolás és boka körzés.
(Valamint lehet fel-le mozgatást is szoktam)
Vettem egy pár forintos gumiszalagot azzal is melegíteni. S minden egyes izmot fokozatosan megfeszítek.
5/6 Gershwin válasza:
Csatlakoznék a kérdéshez annyiban, hogy van-e pontos tánácsotok a fekvő előtti rövid nyújtáshoz? Én 2 óránként lenyomok 10-15 fekvőt, egyre többet, és szeretnék minden etap előtt egy gyors nyújtást, de fogalmom sincs, hogy nyújtsan helyesen a kar- és mellizmaimat, amiket terhelek.
6/6 gDaniel válasza:
Gershwinhttps:a lefgontosabb fekvő után a vállöv nyújtása ehhez itt can egy weblap ami szemlélteti a gyakorlatokat :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!