Napi 4,5 km. futás mire elég?

A kocogás nem tudom mennyire izmosit, elégeti a kalóriákat és kész.

Én pl nem futnék ennyit annyi idő alatt inkább valami jó kis erőedzést vagy köredzést csinálnék ami érinti a felsőtestet is egy jó edzés segitségével lehet javitani a tartást (gerincet) és a felsőtest erejét hogy a mindennapokban jobban teljesitsen. A futás számomra nem ilyen,főleg nem folyamatosan és ilyen "nagy távok".

De a kérdésedre válaszolva lehet vele fogyni, jó étrenddel végülis majdnem mindig lehet.