Kiegészítő edzésnek (box mellé) jó így?
húzódzkodás szűk fogással 3x4
evezés gépen szűk fogással 2x8
tolódzkodás 4x8
felhúzás félpiramisban 4x8
gugolás félpiramisban 4x8
bicepsz francia rúddal 4x8
fekvenyomás szűk fogással 4x8
vállból nyomás kézisúlyzóval 4x8
has súllyal 2x20
Heti kétszer járok és arra lennék kíváncsi hogy jó-e ez így? Box heti háromszor van. Főleg erőnövelés a célom.
válasza:Ha erőt szeretnél növelni inkább 5X5-be csináld a dolgokat, esetleg még kevesebben (ha műr megtanultad helyesen végezni a gyakorlatokat), inkább a súlyt kell emelni.
Pl felhúzni úgy szoktam hogy bemelegitek 5 ismétléssel és minden új sorozatra rakok + 10 kg-t a rúdra így elég kevéssel kezdek, régen mindig kimaxoltam hog kb csak egy ment, de az hetente egynél többször nekem nem igazán akart menni. egy edzésen fekvenyomás + elemelés maxolás volt, pénteken akkor a maxom közelébbi alig tudtam elmenni.
válasza:A jó tehéntejtől erősödsz gyerek!
,,Micsoda erő,
Micsoda izom,
Reggel-este
Tejet iszom!''
Megiszó egy begre tejet,
Az erőd meg megy felfele!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!