Tömegeléshez hány g szénhidrát /testsúlykilogramm?
Figyelt kérdés
180cm magas vagyok. 18 éves srác. Nemrég kezdtem el konditerembe járni. A célom az hopgy minél "nagyobb darab legyek", minél több izomból.
3 fontos tápanyag kell fehérje, szénhidrát, zsír. Annyit tudok hogy tömegeléshez, testépítéshez 2g/tsk fehérje kell naponta. De a másik 2 tápanyagból nem találok semmit.- Azokból mennyi kell naponta ?
2013. jún. 9. 13:58
1/18 anonim 
válasza:
válasza:Annyi amennyivel 300-500 körüli kalóriapluszba kerülsz
2/18 anonim válasza:
válasza:Ch -ból 5-6
Zsírból 1 gramm /ttkg
3/18 A kérdező kommentje:
Ez nem így megy. Meg van adva hogy testsújkilogrammonként hány g kell ezekből. Csak nemt alálom meg
2013. jún. 9. 14:14
5/18 A kérdező kommentje:
Schwarzenegger könyvben olvastam a fehérjemennyiséget. De a szénhidrátról nem írja hogy mennyi kell belőle
2013. jún. 9. 14:40
6/18 anonim 
válasza:
válasza:Jól írta a második. Első: És azt honnan tudja a kérdező, hogy mennyi az alap anyagcseréje? Merthát ha mindenkinek ugyan olyan lenne, akkor mindenkinek ugyan annyi ch kellene. Amúgy a könyvben ír arról hogy melyik testtípusnak mennyi ch kell.
7/18 anonim válasza:
válasza:Le lett írva. 5g/tkg kezdésnek, aztán majd meglátod magadtól. Ha nagyon zsírosodsz, akkor visszaveszel 4-re, ha nem jön a súlygyarapodás akkor felnyomod 6-ra. Szénhidrátból nincs mindenki számára tökéletes mennyiség.
8/18 A kérdező kommentje:
Utam a csúcsra a könyv címe, ebbe csak a fehérjéhez van megadva mennyi kell
2013. jún. 9. 14:46
10/18 A kérdező kommentje:
Köszi mindenkinek. Megtaláltam mindent
2013. jún. 9. 14:52
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!