Egy heten hany pihenonapra van szukseg? Mennyi pihenes kell edzes kozben a sorozatok, gyakrolatok kozottt?

fél perc, éppen hogy erőt gyűjts a következő sorozathoz, a lényeg, hogy terheld az izmaid, told ki a határokat, amit még éppen fel tudsz emelni.

A különböző izomcsoportoknak, különböző pihenési idő kell. Pl. has és vádli elég 24 óra, de a bicepsznek 72 óra is kell. Nézz utána, melyik izomnak mennyi.