Egy nap megcsinálok 100-200 fekvőtámaszt vagy akár többet is, úgy hogy megcsinálok 25-t utána kis pihenés megint 25, ez így ér valamit? Valaki aki esetleg így csinálja tudna mondani rész eredményeket?

700-at ? Egyben ?

Kérlek válaszolták a kiemelt kérdések között lévö kérdésemre a

2. oldalon van Úgy kezdődik, hogy : Milyen sportban sportban van

a sportolóknak : . Köszi

Már rég állóképességre megy.

8-13 ismtélésekkel csináld. De mivel ez már neked könnyű ezért baszhatod.

Pár tipp:

1. Az alap 25-ös sorozatok nem rosszak, még soknak is mondható, de ne mindig agyanannyit csinálj, mert megszokod, és csak 25-öt fogsz tudni megcsinálni, mint ahogy azt említetted is 20-ig könnyű, utána már nehezen megy. Ehelyett csinálj pl. 3 sorozatot egy kényelmes mennyiséggel, és a végén 4-nek nyomj le annyit, amennyit csak tudsz.

2. Ha úgy gondolod a sima fekvőtámasz már megy (le tudsz nyomni egyszerre több, mint 100-at pl), nézz utána milyen nehezítéseket vihetsz bele a dologba, rengeteg verzó létezik, amelyek jobban megdolgoztatják a karodat.

3. Olvass könyveket! Rengeteg jó könyv található különböző ideológiákkal, edzésmódszerekkel. Próbálgasd az edzésterveket, tarsd meg, ami beválik, s keress jobbat a kevésbé hatásos részletek helyett. Sokan ajánlják a Fegyencedzést (Paul "Coach Wade-től) ill. a Meztelen Harcost (Pavel Tsatsouline-től), plusz nekem még tetszett Al Kavadlo - Raising The Bar-ja...

Ezeken túl pedig Google a barátod, ill. hasznos lehet felkeresni egy hivatásos edzőt, hiszen ők ezt tanulták, sok hasznos tanácsot tudnak adni...