A görkori formálja a hasat is? Vagy csak a combot, vádlit, feneket?

Attól függ, milyen szinten nyomod. Ha csak gurulgatsz, nem pedig gördeszkaparkokban vagy freestyle ugrabugrálsz, akkor nem sok izomépítő jellege van ( félre ne érts, amúgy sem, inkább állóképességet és koordinációt fejleszt). Egy aerob edzésnek betudható, ha olyan intenzitással csinálod.

Az aerob edzés alatt azt értem, amit jelent. Azaz 120-130-as pulzustartományú, zsírégetésre alkalmas edzésformát. Erre jó, de nem sok izommunkát igényel a görkori, így izomformálásra nem annyira alkalmas.

Ha nagyon intenzíven csinálod, akkor átmehet kardio és kisebb szinten izmosító, edzésbe is, de formálásra még mindig nem ez a legjobb.

Hát, so-so. Inkább súlyokkal vagy legalább saját testsúllyal végzett gyakorlatok. Tehát guggulgatások, fekvőtámaszok, húzódzkodás, felülés stb. a fegyencedzésben pl. teljes testre le van bontva, hogy hogyan használhatod a saját testsúlyodat az egyes izomcsoportok edzésére. Ha a kondi mellett döntesz, az is jó, kérdezz nyugodtan, össze tudok állítani mindkét fajta edzésmódról egy-egy edzéstervet, ha valamelyik jobban megtetszik. Nőként a jelenlegi készleted mondhatni elegendő, én még azt mondanám, hogy egy kettlebell-t és/vagy egy multifunkcionális húzódzkodórudat csapj még hozzá, ha akarsz, és azzal már teljes edzést tudsz végezni.

Rendben, döntsd el, hogy melyik edzésmódszer a kedvedrevalóbb, és összeállítunk neked egy edzéstervet és egy étrendet.