A tornászoknak hogyhogy olyan izmos testük van?

honnan veszed hogy a kajára nem figyelnek?

szinte minden féle sporthoz szükséges étrend,főleg az ilyenekhez aminél erő sokat számít.

"De hogy lesznek olyan izmosak, amikor kb 8-10 éves korukban kezdik amikor még tök vékonyak, nulla izommal."-ez vicces, persze, hogy egy 8 éves gyereknek még "tök nulla" az izomzata, ugyanakkor a kérdésedet egyből meg is válaszoltad: mivel elég korán kezdi valaki a sportot, így elég sok ideje van a szervezetének hozzászoknia, argo izomzatot fejlesztenie, vagy te nem így gondolod?

Van jelentős zsírosodás nélküli izmosodás, csak sokkal lassabb és nem minden alkat adottsága. Mivel ők kisgyerekként elkezdik, az évek alatt kialakul nekik az izomzatuk, mondhatjuk, együtt nő velük fel. A kezdő testépítők fő dilemmája az, hogy mennyit fognak zsírosodni tömegelés alatt, ami valamilyen mértékben-ami tőlük is függ-valóban be fog következni. Hogy tűrhető időn belül (nem évek alatt) pakolják föl magukra az izmot, akkor igenis zsír is fog feljönni az izom mellé és ezt le kell nyelni. Majd leszálkásítanak.

A 2-3 órás edzésekről: valóban soknak tűnhet, de nekik nem a lehető legnagyobb izomtömeg a céljuk. Ők is súly ellenében végeznek testmozgást (a saját testsúlyuk ellenében) viszont többször terhelik meg az izmukat, és kevesebbet esznek, a szervezet pedig minden behatásra reagál. Erre speciel egy kisebb de jobb állóképességű izomtömeggel, alacsony testzsír%-kal. Valóban izmosak, de amire te kíváncsi vagy, az az esztétikus testük titka. Az esztétikum pedig az izmosságon kívül az alacsony testzsír% kérdése. Ez nekik megvan, pontosan az órákig végzett tornagyakorlatok miatt, amelyeknek nem elhanyagolható kardió és vagy aerob szála is van.

Írtad, hogy nem szemét kaját esznek: igen, ez a kulcsa alapvetően a sportos testnek magán a sporton kívül. Azt, hogy ebből mennyit visznek be, a céljaik határozzák meg:ha nem akarnak nagyobb izomtömeget, akkor nem fogják emelni a tápanyagbevitelt. Beáll egy homeosztatikus szintre a szervezet az őt ért hatásokra (fizikai munka, bevitt tápanyag és még megannyi tényező) és ennek egyik indikátora a fizikum, amit te most a tornászokon látsz.

Mellesleg nem igaz, hogy nem figyelnek a kajára, látod te is írtad, hogy mit tanácsolt nekik az edző. Ez máris odafigyelés, és biztos vagyok benne, hogy tudatosan étkeznek. Ők sem kakaós csiga-grízes tészta-vargabéles alapon esznek napi leosztásban, azt elhiheted.

Ismerek egy fazont,most már idős,nagy tornász volt,mutatott magáról képet is 25 éves koráról,úgy nézett ki,mint egy leszálkásított naturál testépítő.Kiegészítő edzésként végeztek néha súlyzós edzést.Azt mondta,kajára nem figyelt különösebben,evett mindent vegyesen.Edzéseik heti 3x voltak.

Hát így:)

hát a tiszta kaja, az figyelés a kajára, nem?

amúgy meg, mert korán kezdik, s mert rengeteget edzenek. az "olyan izmos" meg több mindent takarhat, én személy szerint egy balettos srácot ismerek, aki totál ki van dolgozva (nyilván ahhoz szép izomzat kell, de nem hatalmas, mint a testépítőknek)