Futopadon vagy uton erdemesebb futni? Gyors szakasos vagy a lassu intenziv futas egeti jobban a zsirt?

Aerob mozgás kell:

Aerob edzés során a testmozgáshoz (izommunkához) szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén felhasználásával történik. A szervezet a rendelkezésére álló energia-tartalékokat (szénhidrátok és zsírok) oxigén segítségével égeti el, s így biztosítja az izmok számára szükséges energiát.

A lényeg hogy jó lenne 40-50 percet csinálni, a lényeg hogy folyamatos, monoton legyen, és ne fülladj ki, mert ha már lihegsz tuti hogy átmentél kardióba.

Az ember a nap nagy részében aerob zónában van.. az edzés ne erről szóljon már, az legyen edzés.

Kérdező: intenzív futás (HIIT).

Konkrétan zsírt nem a futás, hanem a tested éget. Akkor, ha nem tömöd magad cukorral, akkor a zsírégetés adja az energiádat, a stabil vércukorszintedet, mindent. Nem kell több zsírt raktározni mint amennyire szükségünk van, ehhez például az kell, hogy ne cukrokat együnk.