Túl vagyok az átmozgató edzéseken, most váltok osztottra és a következőre gondoltam?
Bicepsz 2gyakorlat
tricepsz 3gyakorlat
hát 3gyak.
Mell 3gyak.
Váll 3gyak.plusz csukja
has 3gyak
comb 2gyak.
3sorozat 10 ismétlés.
A mellnél a szűk és széles fogású fekvenyomást 2gyakorlatnak számoljátok?
A konkrét gyakorlatokat nem írom le úgyis van belőlük jópár.
válasza:kb okés, de heti leosztást nem írtad le. pl lehetne 3 vagy 4 napos is.
mell-kar, pihi, láb, pihi, hát-váll.
Vagy 4 napos: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát.
Ezek csak példák, sok jó elosztás van.
És igen, a szűk és széles nyomás az két gyakorlat. De a szűk az inkább tricepszre megy.
Ja és lábra kevés lesz a két gyakorlat. Kell guggolás, lábgépen hajlítás- nyújtás, + még kitörés, merevlábas felhúzás + vádli.
válasza:Ez a hármas felosztás jó lesz.
Akkor a szűknyomást ne is számoljam inkább a mellhez?
Félve írtam a kérdésbe,de akkor bicepszre elég a két gyakorlat?
Otthoni körülmények között edzem és ezért a lábra csak a gugolást és kitörést gondoltam.
A láb edzést csak magában szabad végezni?
válasza:Elég lehet két bicepsz is, de én is hármat végzek rá. Nem mindegy, hogy mennyi sorozat megy. Pl lehet két gyakorlatból 10 sorozat összesen, de lehet 3 gyakorlattal is 6-8 sorozat összesen. Tehát a gyakorlatok száma önmagában még nem döntő.
Én jobb szeretem, ha külön van a láb, de van aki tesz mellé egy kisebb izomcsoportot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!