Mennyi a megfelelő gyakorlat szám 1 izomcsoportra?

Csak annyit mondanék hogy nem a nyakból nyomás teszi tönkre a vállad, hanem alapból ott valami diszfunkció van. http://www.youtube.com/watch?v=ZEiDpeDSL44 3:30 környékén kerül elő a nyak mögül nyomás (de nézd végig azért :D). Ebben nyom is nyak mögül: http://www.youtube.com/watch?v=gO_gKyIwKrw

Még csak annyi hogy nekem is most picit szarrabb volt a vállam, évekig edzettem itthon, most teremben és nem gondoltam volna de a lapockám is pl rosszul volt edzve, meg szinte karból huzodzkodtam. Érdemes úgy figyelni a testre mint egy gépezet, ha valahol hiba lép fel akkor azért valami máshol felelős lesz.

Rendben, mindenki úgy dönt és cselekszik ahogy gondolja, ezeket csak alternativaként mondtam, hogy ne csak egy véleményt halljunk. Én is inkább mellről nyomok rúddal vagy kettlebellel rackből.

A lapockám meg azért irtam mert nekem sokáig fájt a vállam és nem is ott volt a probléma, ha esetleg később valaki elolvassa hátha segit neki is.