Erről a konditeremről mi a véleményetek?

Persze, hogy alkalmas, de a lényeg a szálkásító diéta.

Legyen heti 3 súlyzós edzés és mellé heti 3-4 aerob edzés.

Súlyzósnál 1-2 hónapig még heti 3 napos teljes testes edzés legyen, tehát minden alkalomnál minden izomcsoportra végzel egy gyakorlatot, gyakorlatonként 3 sorozattal, sorozatonként 10-12 ismétléssel, amivel éppen megy szabályosan.

Rengeteg gép van és súlyzók is, így változatosan tudsz edzeni, nem muszáj ugyanazt az egy gyakorlatot végezni izomcsoportonként pl szerdán, mint hétfőn.

De ezt tudod variálni, pl fekvenyomás helyett néha mehet mellgép vagy tárogatás, vagy hátnál is a lehúzás helyett pl evezés rúddal, stb. De erre egy könyvet lehetne írni, legjobb, ha ott egy edző vagy egy profi megmutatja, mi mire jó.

A súlyzós edzések mellé mehetne heti 3-4 aerob edzés, ami kezdetben elég neked 20-30 perc, de ezt kell felvinni 45-60 percre. Kb 130-as pulzussal kellene végezni, ami közepes intenzitású edzést jelent. Ez lehet bicaj, lépcsőzőgép, ellipszis tréner, emelkedőn gyaloglás, stb. Erre vannak ott gépek. Lenyomhatod az aerob edzést a súlyzós után vagy akár eltérő időpontban is, esetleg azokon a napokon, mikor nem megy súlyzós. Ahogy neked jó.