Szénhidrát mentes diéta?

A gyümölcsben is sok a ch, tele van gyümölcscukorral. Diétában nem ajánlom a sok gyümölcsöt. Kevés ch mehet, nem kell lenullázni, pl 1-2g x testtömegkg jó lehet.

Fehérjedús kajákra kell alapozni: sovány húsok (hal, csirke, pulyka) sovány túró, tojás, protein tápkieg. Reggel kis zabpehely, napközben hús-kevés barna rizs-zöldség, este túró. Tehát kevés összetett szénhidrát az nem gond.

A low carb alapjai ezek: [link]

De rengeteg speciális low carb rendszer létezik, mint pl. a paleo. A paleo-n belül is több irányvonal létezik, hogy ne legyen egyszerű a dolog.