172 cm vagyok és 55-56 kg. Folyton megy a téma, hogy pálcika vagyok. Híznom kéne vagy jó ez így? Kép lejjebb

Szerintem csak irigyek rád ;) meg is értem!!

Amúgy a sport mindig jó, de szerintem így is 10/10-s az alakod.

Másrészt meg 168 cm és 60 kiló vagyok, és szerintem a pasiknak sokkal jobban bejön a te alakod mint az enyém (lásd van mit fogni). Keserű tapasztalat ;D

Amúgy adhatsz Montez meg Dirtboy válaszaira. Nagyon tapasztaltak. Sok sok éve otthon vannak a témában.. Montez pl régebben edz mint amilyen idős vagy.. :)

A lányok tényleg sajnos sok mindent máshogy gondolnak edzés terén. Szeretnék valahogy nöiesebbé kényelmesebbé tenni, de ilyen nincs.

Pár fontos dolog:

1. Nem tudsz megizmosodni úgy hogy férfias legyél (Ahhoz kegyetlen sok munka kéne)

2. Az izmosodás= a formásodással mivel nem fogsz zsírt leadni mialatt izmosodsz, ezért nem igazán látszanak az izomrostok, az erek. Viszont az izom "ember alakú" ezért nőiessé formál, tartja az alakot.

3. Nem lehet gyümölcsből izmosodni, nagyon lassú a folyamat, tápanyag dús kaja kell, és nem fogyaszt a gyümölcs.

4. Nem kell minden nap keményen edzeni, és aerob mozgás is mehet, de edzés után inkább. Mindenképp kalória plusszban kell lenned, de ne feledd nem mindenből lehet izmot építeni. (Az elhízástól ne félj nagyon lassú a folyamat, és esélyes hogy szimplán genetikából kiüríted magadból a fölösleges kaját)

5. Igyál sokat, aludj eleget, mennyen elég vitamin (Ha a szervezet egézséges akkor működnek úgy a tervek ahogy azt terveztük. Egyébként bármilyen deficit okozhat olyan kellemetlenségeket mint fáradtság, fejlődés hiánya, motiválatlanság, stb.