Irtok nekem minnél több kérdést ebben az ügyben? -» ->

Erre nem kell sok válasz. Ha a csontod széles, akkor nem lehet mit tenni sajnos. Csontból nem tudsz fogyni.

Ha pedig csak zsíros az a rész, akkor szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj, lépcsőzés, ellipszis tréner, stb.

Nincsenek helyi fogyasztó gyakorlatok. Nincs helyi zsírégetés. A zsírleadás helyét nem tudjuk irányítani. Mindenkinél genetikailag meghatározott, hogy ki, honnan, milyen ütemben adja le a zsírt.

Sajnos ez van.

Valóban. Nincsen helyi zsírégetés, sajnos nem lehet befolyásolni a szervezetet hogy honnan tüntesse el a szírt. Ha csak kevés zsír lenne rajtad akkor lehetne annyit variálni hogy farizom edzéssel, has, alsó hát felalapozó kiedzésével kicsit kialakul a formája, a zsír is arányosabban el tud oszlani rajta, ezért egészen gatyába rázódnál. De a sok zsír alatt nem igazán látszódna.

Ahhoz ugyan úgy kicsit gatyába kell ráznod magad, edzeni keményen ezekre a részekre, és ha van kis forma a zsír alatt akkor le kell zsálkásítani kemény diétával, aerob edzéssel, és kis további edzéssel a kényes részeken.

Minek kell még több válasz, amikor kérdést kértél?

(ez kérdés volt)

:D Igaza van Washnak, de amúgy az infó megbízható, tapasztalt ember válaszolt neked. (Nem magamra célzok, án én is komolyan sportolok) Montez testépítés témában nagyon ott van.

-nincs helyi zsírégetés

- genetikád határozza meg hogy mennyire vagy hajlamos a zsírosodásra

-genetikád határozza meg hogy mennyi energiát használsz fel

- Ha izmosodsz, formálódsz, de egyszerre nem tudsz izmosodni és fogyni is

-fogyást nem alig evéssel kell kivitelezni, de kalória minuszban kell lenned. Szálkásíts fogyásért.

-edzés terén meg amikor edzessz csípőre, farizomra, combra, hasra edz.

-Attól nem kell félned hogy keményen edzel és férfiasra izmosodsz, ez kb képtelenség.

-Egyél jó kajákat, rosszakat minél kevésbé

-Aludj eleget, illetve legyen időd a regerenálódásra

-Öööhm, VÉGEZZ kardio mozgást. Hosszú, dinamikus mozgást, alacsony intenzitáson. Ezáltal jelentősen megnöveled a kalória felhasználást!

-Egyél GYAKRAN keveset. (4-6 étkezés. Fogyás alatt elég lehet 4 is, de egyébként 6 is belefér. kb 2 óránta. Attól függ hogy a kaja mait ettél milyen gyorsan szívódik fel. Szoktasd meg a szervezettel hogy nem kell előre gondolkodnia, van mindig kaja maikor elemésztődik az előző.)

Az aerob mozgással adsz egy érvet a szervezetnek hogy ne tartson fel sok súlyt, mert hátráltat. Nem tudja a szervezeted hogy te futsz, azt érzi hogy szív ver hevesen, tüdő dolgozik, oxigén felvétel is odateszi magát, izom szakadatlanul működik, az égetést fenn kell tartani, még sem sikerül tökéletesen, nehéz cipelni magad, túl nagy teljesítményt adsz le ahhoz hogy fenntartsd a mozgást... És ha kalória minuszban vagy akkor észhez kap a szervezet hogy ez gáz, nem kell ennyi súly, ezt leadom nem csak kényszerből de amúgy is. Ennyit nem pakolok vissza ha tehetem. Kb.

Igyál sokat.

Egyél elég zöldséget, vitamint. (Ha egézséges állapotot fenn tud tartani a szervezet akkor fog minden úgy működni ahogy kell.

Ha nélkülöz akkor lehet hogy hülye lesz és valami baromságot csinál.. :D

Ennyi!