Ismét gyúrni akarok, mit kellene máshogyan?

Szép napot.

15 Éves vagyok, az ectomorph alkat szinte teljes egészében rám illik. Jártunk edzeni, de a suli miatt abba kellett hagyni, nem tartottam már hasznosnak, sem értelmesnek. Úgy érzem a tanév végén itt az ideje újra elkezdeni.

-Milyen edzéstervet alkalmazzak?-Nem szeretném ezt a kezdő átmozgató dolgot, szeretnék belevágni amennyire lehet.

-Milyen izomcsoportokat edzek egyszerre egy nap?

-Ha tényleg, márpedig tényleg nagyon nehezen hízó alkat vagyok, akkor az 53KG-hoz ×2.25 Fehérje, 5,5 CG megfelel?-Az a helyzet, hogy képes a kaja befogadásom, de ezen megpróbálok változtatni.

-Edzés után elég a 25G Fehérje és az 50G CH? (Syngex,SuperCarb Fast)

-A kreatint mikor kezdjem el újra feltölteni?

-Eléggé hadilábon állok a zöldségek terén. Melyekkel kéne komolyabban megbarátkoznom?

-A multi-pro vitamin megfelel, mellé még valami?

-Estére mennyi túró menjen?

Előre is köszönöm!