1kg fehérjét akarok olcsón, hol tudok rendelni?

Így kellene:

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

Kicsit a kérdéshez. Fehérjéből álló "fehérjét" nem találsz a montez által linkeltébbnél olcsóbban. 4400ft a legjobb ajánlat.

Vaterán meg ilyen helyeken ahol bárki árulhat vannak fehérjének cimkézett tejsavók amik kb semmik.. Olcsón... :D

Ha nem igen van beleszólásod a kajálásba, akkor legalább törekedj rá. Próbálj minden nap 4-6szor enni, többe tegyél mint amire szükséged van! Várd meg edzés után míg kiregerenálódsz. Ha 3 nap akkor három, ne eröltesd. Igyál sokat. Edz minden izomcsoportot. Legalább reggelire egyél rendeset, és edzés után gondoskodj valami gyorsan szívódó energiáról és fehérjéről!

Fekvés előtt ne egyél közvetlen. Viszont egyél valami lassan szívódó hasznos kaját.

Gyümölcsöt ne egyél semmire. Azt külön edd.

Ööhm, valami fontosat elfelejtettem...

Pillanat.

Öhm, ne égj ki, ne edz annyit. De ha nem érzed meg nem sokat érsz vele. egy elégséges étrend mellé fontos hogy minden másra fektess hangsúlyt.

Van még egy valami fontos de elfelejtettem időközben, majd leírom ha beugrik.